I migliori consigli per il sonno del bambino in assoluto

Far addormentare il tuo neonato può essere una sfida, ma questi suggerimenti e trucchi approvati dagli esperti ti aiuteranno a mettere a letto il tuo piccolo e a riprenderti le tue notti.

 

Anche se avere un bambino può essere emozionante sotto molti aspetti, è anche pieno di sfide.Allevare piccoli umani è difficile.Ed è particolarmente difficile nei primi giorni, quando sei esausto e privato del sonno.Ma non preoccuparti: questa fase insonne non durerà.Anche questo passerà e, con i nostri consigli per il sonno del bambino approvati dagli esperti, potresti persino riuscire a catturare qualche Z.

 

Come Far Addormentare un Neonato

Ecco tutto ciò che devi sapere per migliorare la routine della buonanotte del tuo bambino e farlo addormentare.

  • Evitare la stanchezza eccessiva
  • Crea un ambiente rilassante per il sonno
  • Fasciateli
  • Mantieni la camera da letto fresca
  • Fai in modo che il cambio notturno del pannolino sia rapido
  • Condividi la responsabilità della buonanotte con il tuo partner
  • Usa un ciuccio
  • Sii flessibile con i sonnellini
  • Attieniti a una routine della buonanotte
  • Sii paziente e coerente

 

Entra in azione al primo segno di sonnolenza

Il tempismo è fondamentale.Sintonizzarsi sui ritmi biologici naturali del tuo bambino, leggendo i suoi segnali di sonnolenza, garantisce che quando viene messo nella culla, la melatonina (il potente ormone del sonno) sia elevata nel suo sistema e il suo cervello e il suo corpo siano pronti ad addormentarsi con poca confusione.Se aspetti troppo a lungo, tuttavia, il tuo bambino potrebbe stancarsi troppo.Non solo avranno livelli di melatonina più bassi, ma il loro cervello inizierà a rilasciare gli ormoni della veglia come il cortisolo e l’adrenalina.Ciò rende difficile per il tuo bambino addormentarsi e rimanere addormentato e può portare a risvegli precoci.Quindi non perdere questi segnali: quando il tuo piccolo è fermo, silenzioso, disinteressato a ciò che lo circonda e fissa lo spazio, la melatonina sta raggiungendo il picco nel suo sistema ed è ora di andare a letto.

 

Crea un ambiente di sonno ottimale

Le tende oscuranti e una macchina per il rumore bianco trasformano la cameretta dei bambini in un ambiente simile a un grembo materno e attutiscono il rumore e la luce provenienti dall'esterno.La metà del sonno di un bambino è REM, o movimento rapido degli occhi.Questa è la fase di sonno leggero in cui si verificano i sogni, quindi può sembrare che quasi tutto possa svegliarlo: il tuo telefono squilla in soggiorno, ridi troppo forte del tuo programma Netflix, tiri fuori un fazzoletto dalla scatola.Ma è meno probabile che ciò accada con una macchina che produce rumore bianco in funzione perché il rumore di fondo lo copre tutto.Non sei sicuro di quanto forte debba essere?Testare il volume facendo sì che una persona stia fuori dalle porte e parli.La macchina bianca dovrebbe attutire la voce ma non soffocarla completamente.

 

Prova a fasciare

È il primo consiglio che do ai neo genitori e spesso dicono: "Ho provato a fasciare e il mio bambino lo odiava".Ma il sonno cambia così rapidamente in quelle prime settimane che ciò che odia a quattro giorni potrebbe funzionare a quattro settimane.E migliorerai anche con la pratica.È normale fasciarlo troppo liberamente le prime volte o sentirsi agitato se il bambino piange.Credimi, vale la pena provare ancora, purché sia ​​ancora troppo giovane per rotolare.Prova diversi stili di fasce, come la coperta Miracle, che si avvolge comodamente, o la fascia Swaddle Up,che permette al tuo bambino di tenere le mani alzate vicino al viso e magari di renderlo un po' più stretto lasciando fuori una delle sue braccia.

5 cose da evitare quando si addestra il bambino a dormire

Abbassare il termostato

Dormiamo tutti meglio in una stanza fresca, compresi i bambini.Cerca di mantenere il termostato tra 68 e 72 gradi Fahrenheit per dare al tuo bambino il sonno più confortevole.Preoccupato che siano troppo belli?Rassicurati mettendo la mano sul suo petto.Se fa caldo, il bambino è abbastanza caldo.

Preparati ai cambiamenti rapidi

Cercare un lenzuolo nuovo dopo che il tuo bambino ha inzuppato il pannolino o ha sputato è infelice nel cuore della notte, e accendere le luci può svegliarlo più completamente, il che significa che farlo riaddormentare può richiedere un'eternità.Invece, raddoppia lo strato in anticipo: usa un normale lenzuolo per culla, poi un assorbente impermeabile usa e getta, quindi un altro lenzuolo sopra.In questo modo, puoi semplicemente staccare lo strato superiore e l'imbottitura, gettare il lenzuolo nel cestino e gettare l'imbottitura impermeabile.Assicurati anche di tenere a portata di mano un costume intero, una fascia o un sacco nanna, qualunque cosa abbia bisogno il tuo bambino per continuare la notte comodamente, in modo da non dover cercare nei cassetti ogni volta che il pannolino del tuo bambino perde.

 

A turno

Se hai un partner, non c'è motivo per cui entrambi dobbiate essere svegli ogni volta che nasce un bambino.Forse vai a letto alle 22:00 e dormi fino alle 2:00, e il tuo partner dorme nel turno mattutino.Anche se ti svegli per allattare, lascia che sia il tuo partner a cambiare il pannolino prima e a calmare il bambino dopo.In questo modo avrete entrambi quattro o cinque ore di sonno ininterrotto, il che fa la differenza.

 

Considera questo trucco del ciuccio

Se il tuo bambino piange perché ha fame o è bagnato, è comprensibile, ma svegliarsi nel cuore della notte perché non riesce a trovare il ciuccio è frustrante per tutti.Puoi insegnare al tuo bambino a trovarlo da solo mettendo un paio di ciucci in un angolo della culla, e ogni volta che ne perde uno aiutalo a recuperarlo da solo portandolo a portata di mano in quell'angolo.Questo mostra al bambino dove sono i ciucci, così se ne perde uno, può trovarne un altro e tornare a dormire.A seconda dell'età di tuo figlio, il tuo piccolo dovrebbe capirlo in circa una settimana.

 

Non stressarti per i sonnellini

Sì, la coerenza è fondamentale e il posto più sicuro dove dormire il tuo bambino è sulla schiena in una culla.Ma molti bambini sotto i 6 mesi non dormono meglio lì, quindi non prendertela se si addormenta sul tuo petto, nel marsupio o nel seggiolino per auto (a patto che tu stia attento e la guardi), o se tu finire per spingere un passeggino intorno all'isolato per 40 minuti così potrà dormire un po'.Non stai rovinando il sonno notturno lasciando che i sonnellini siano un po' più casuali nei primi sei mesi.La maggior parte dei bambini non inizia a sviluppare un vero e proprio programma di pisolini fino a 5 o 6 mesi, e anche allora, alcuni sonnellini lotteranno e altri saranno molto più flessibili nel fare un pisolino mentre sono in movimento.

 

Sviluppa una routine per andare a dormire e rispettala

Una routine della buonanotte coerente può fare miracoli.L'ordine dipende da te, ma di solito prevede un bagno rilassante, una storia e un'ultima poppata.Mi piace anche aggiungere un massaggio veloce con la lozione, stringendo e rilasciando delicatamente le ginocchia, i polsi, i gomiti e le spalle del bambino, ovunque ci sia un'articolazione.Poi potresti fare un'ultima "chiusura" della cameretta: ora spegniamo la luce, ora avviamo la macchina del rumore bianco, ora dondoliamo accanto alla culla, ora ti metto giù - e questo è il segnale che è ora. dormire.

 

Rimani calmo e paziente ma sii persistente

Se ascolti il ​​tuo migliore amico, un cugino o un vicino parlare di come il loro bambino dormiva tutta la notte a due mesi, ti stresserai.Elimina il più possibile i confronti inutili.Per risolvere i problemi di sonno del tuo bambino, avrai bisogno di un po' di osservazione, di tentativi ed errori e di molta flessibilità.È così facile avere la sensazione che il sonno non migliorerà mai, ma cambia costantemente.Solo perché hai un sonno terribile a due mesi non significa che sei destinato ad avere un sonno terribile a due anni.La pazienza e la perseveranza sono fondamentali.


Orario di pubblicazione: 10 gennaio 2023