5 cose da sapere sulla melatonina per i più piccoli

COS'È LA MELATONINA?

Secondo il Boston Children's Hospital, la melatonina è un ormone rilasciato naturalmente nel corpo che ci aiuta a regolare "gli orologi circadiani che controllano non solo i nostri cicli sonno/veglia ma praticamente ogni funzione del nostro corpo".I nostri corpi, compresi i bambini piccoli, in genere rilasciano la melatonina naturale durante la sera, innescata dal fatto che fuori è buio.Non è qualcosa o corpi spenti durante il giorno.

LA MELATONINA AIUTA A DORMIRE I BAMBINI?

Alcuni studi hanno dimostrato che somministrare un integratore con melatonina sintetica ai bambini prima di andare a letto può aiutarli ad addormentarsi un po’ più velocemente.Non li aiuta a rimanere addormentati.Tuttavia, potrebbe essere utilizzato come parte di una sana routine del sonno, dopo aver prima parlato con il pediatra di tuo figlio.

Esiste un legame più forte tra la melatonina e la melatonina per i bambini che aiutano i soggetti a cui sono state diagnosticate condizioni neurologiche, come il disturbo dello spettro autistico e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, che influenzano entrambi la capacità dei bambini di addormentarsi.

LA MELATONINA DOVREBBE ESSERE UTILIZZATA INSIEME AD ALTRE PRATICHE PER UN SONNO MIGLIORE.

Dare un po' di melatonina a un bambino e sperare che risolva i suoi problemi di sonno non è realistico.La melatonina può avere un impatto se viene utilizzata insieme ad altre pratiche di sonno migliore per i bambini.Ciò include un'ora di andare a dormire regolare e coerente e un processo che il bambino segue per iniziare a segnalare che è ora di andare a letto.

Non esiste una buona routine della buonanotte valida per tutti.Detto questo, puoi giocare con ciò che funziona meglio per tuo figlio e la tua casa.Per alcuni, la routine prevede un bagno prima di andare a dormire, sdraiarsi a letto e leggere un libro, prima di spegnere la luce e addormentarsi.L'idea alla base di tutto ciò è quella di dare al corpo di tuo figlio tutti i segnali di cui ha bisogno per avviare la produzione naturale di melatonina.L’integratore di melatonina aggiunto può essere una mano in più.

Al contrario, alcuni fattori dovrebbero essere evitati prima di coricarsi, poiché sopprimono la naturale capacità del corpo di avviare il processo di produzione della melatonina.Un grosso ostacolo è quando i nostri figli utilizzano dispositivi che emettono luce – quindi smartphone, tablet e televisione – poco prima di andare a letto.Gli esperti suggeriscono di limitarne l'uso prima di andare a dormire in modo che i bambini possano ridurre il tempo necessario per addormentarsi.

ESISTE UN DOSAGGIO ACCETTATO DI MELATONINA PER I BAMBINI PIÙ BAMBINI?

Poiché la melatonina non è regolamentata o approvata dalla FDA come aiuto per il sonno nei bambini piccoli, è importante discutere con il pediatra la possibilità di somministrarla al tuo bambino.Possono aiutarti a guidarti attraverso altri problemi che potrebbero contribuire alle difficoltà del sonno e a risolvere problemi che potrebbero contraddire l'uso della melatonina sintetica.

Una volta ottenuto il via libera dal medico del tuo bambino per utilizzare gli integratori di melatonina, è meglio iniziare con una dose bassa e aumentare secondo necessità.Il medico dovrebbe essere in grado di indirizzare la migliore gamma di dosaggio per il tuo bambino.Molti bambini rispondono a 0,5 – 1 milligrammo, quindi è bene iniziare da lì e aumentare, con l'ok del medico di tuo figlio, ogni pochi giorni di 0,5 milligrammi.

La maggior parte dei medici consiglierà di somministrare la dose di melatonina per i bambini circa un'ora prima di andare a dormire, appena prima di svolgere il resto della routine del sonno che hai impostato per il tuo bambino.

 

ECCO LA CONCLUSIONE DELL'UTILIZZO DELLA MELATONINA PER I BAMBINI PIÙ BAMBINI.

Quando il nostro bambino dorme meglio, anche noi dormiamo meglio, e la situazione è decisamente migliore per tutta la famiglia.Sebbene sia stato dimostrato che la melatonina aiuta i bambini che hanno difficoltà ad addormentarsi e può essere particolarmente utile per i bambini con autismo o ADHD, è sempre importante parlare con il pediatra di nostro figlio.

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Orario di pubblicazione: 06-dic-2022